¿QUE HACER CON EL PAN?
Sólo se puede ingerir pan en las
primeras horas del día que será en el DESAYUNO ( o a media mañana si es
la primera hora del día). Siempre se debe tomar pan integral, aproximadamente
50 gramos.
En la comida del mediodía, en ocasiones, se podrá tomar una rebanada de
pan de 25 gramos.
Nunca se puede tomar pan durante la merienda o la cena ya que en estas
comidas el pan siempre engorda.
¿QUÉ HACER CON LA FRUTA?
La fruta se clasifica en trs grupos según la cantidad que se puede comer
y la repercusión en el peso.
BIEN: piña, fresas, melón, sandía. Son las que menos engordan.
REGULAR: albaricoque, arándano, frambuesa, grosella, limón, mandarina,
manzana, melocotón, naranja, pera, kiwi. No se debe sobrepasar las tres
piezas al día.
MAL: cerezas, ciruelas, granada, higo, chirimoya, mango, membrillo,
moras, níspero, dátiles, plátano, uva. No deben comerse.
¿QUE HACER CON LOS LÁCTEOS?
Incluimos en este apartado quesos de cualquier tipo, yogures y leche.
Los productos lácteos son ricos en una hormona llamada estrona.
Esta sustancia actúa en nuestro organismo enlanteciendo el metaboismo.
Al comer un producto lácteo, sea entero o desnatado, no debemos observar
las calorías que contiene puesto que lo que no deja adelgazar es
su composición rica en estrona que está presente en todos ellos.
No es lo mismo tomar un café que un cortado; siempre que tomamos un
cortado estamos tomando algo que frena y retrasa el metabolismo, dificultando
la pérdida de peso.
