Estos ciclos fisiológicos se basan en funciones primarias de nuestro organismo.
Aunque cada una de estas funciones está, en alguna medida, contínuamente
en marcha, cada una de ellas se intensifica durante ciertas horas del
día.
Nosotros diariamente ingerimos alimentos, los asimilamos, los usamos y
nos libramos de lo que no utilizamos.
A lo largo del día encontraremos tres ciclos diferentes que tienen una
duración de 8 horas con un horario de actuación específico.
INGESTA
De 13h a 21 h ( de la 1 de la tarde a las 9 de la noche)
Es el ciclo idóneo en el que debemos alimentarnos y en el cual los alimentos
realizan el proceso correcto.
Si durante este período realizamos una alimentación correcta, nula en
grasas y pobre en féculas y fruta, podremos efectuar correctamente nuestro
proceso de adelgazamiento.
ABSORCIÓN
De 21h a 5h ( de las 9 de la noche a las 5 de la madrugada)
Durante este ciclo no debemos ingerir ningún tipo de alimento, ya
que si lo hacemos está fuera de su proceso natural y dificulta el adelgazamiento.
En este período los alimentos serán absorbidos con más intensidad, por
lo cual, a igual valor calórico darán mayor aporte energético,
con el consecuente aumento de peso.
NUNCA DEBEMOS COMER DURANTE ESTE CICLO
Ejemplo: una rebanada de pan, si la comemos
en el período de ingesta, no provocará alteración dietética, en cambio
durante el período de absorción actúa como si fuesen tres rebanadas de
pan.
Durante este período que se supone de descanso, nuestro cuerpo no tiene
que hacer ningún otro trabajo; por eso es el momento más propicio para
asimilar lo que ha tomado durante el día.
Este ciclo lo debemos mantener y respetar rigurosamente. Suele ser el
que con mayor facilidad infringimos.
SIEMPRE QUE CENAMOS MUY TARDE ES COMO SI CENÁSEMOS EL DOBLE.
Hay una situación que se produce con frecuencia: muchas personas a dieta no desayunan, no comen y sólo cenan y se sorprenden de su fracaso en el resultado. Esto se debe a que están alterando totalmente los ciclos fisiológicos y están comiendo en el momento de máxima absorción. Además, al permanecer tantas horas en ayunas, ponen en marcha una serie de mecanismos para potencias más este efecto de absorción.
ELIMINACIÓN
De 5h a 13h (de las 5 de la madrugada a la 1 de la tarde)
Durante este período se produce la eliminación de los desechos tóxicos
así como el exceso de enegía almacenada en nuestro organismo.
En este ciclo utilizamos la energía sobrante del día anterior.
Durante este período debemos ingerir alimentos pobres en residuos y de
fácil metabolización. El alimento que mejor reúne estas condiciones es
la fruta.
La fruta siempre se debe comer en el desayuno y de forma exclusiva.
También podemos tomar fruta en la merienda pero siempre que haya una distancia
de unas 2 horas respecto a la comida y la cena.
La fruta no se debe asociar a ningún otro alimento debido a que
la mayoría de las frutas destruyen una enzima que activa la digestión,
haciendo que ésta sea más dificultosa.
Otro factor que contribuye al sobrepeso es la alteración de la fase de
eliminación que se puede producir por:
| Hacer un desayuno rico en grasas. Acumulación de productos de desecho por exceso de aporte durante el día. |
Como los alimentos han sido modificados
a partir de su estado natural y el organismo humano no está biológicamente
adaptado para digerir grandes cantidades de comida alterada, los subproductos
de esa digestión y asimilación incompletas forman en el cuerpo cierta
cantidad de residuos.
