Derivados lácteos.
| leche entera | yogur entero | nata |
| mantequilla | queso |
Dulces y féculas
| Patatas (excepto en el mediodía) | ||
| pizza | frutos secos | azúcar |
| bollería | croissant | ensaimadas |
| madalenas | galletas | caramelos |
| pastelería | chocolate con leche | |
| mermelada | miel | confitura |
| cacaos instanstáneos | flanes | helados |
| refrescos azucarados | cola, naranjada | limonada |
| bombones | turrones | buñuelos |
| empanadillas | croquetas |
Grasas
embutidos (excepto en el desayuno)
vísceras (hígado, riñón, callos, foiegras y patés)
huevas de pescado
manteca
salsas (ketchup, mostaza, mahonesa, tártara)
grasas de cordero y de cerdo
piel de pollo
Alcohol
vino, cava (es lo que menos engorda)
cerveza
sidra
licores(whisky, coñac, ginebra, anís)
